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跳舞前后要不要吃?怎么吃?
发布时间:2019年05月30日   访问次数:170
舞前后是吃,还是不吃?如果要吃,吃什么比较好?很多跳舞或者运动的人都会有这个疑问,不如一起看看以下5个注意事项


1.跳舞前要不要吃东西?

你以为不会吃东西可以使你的减肥计划更有效果?原来空腹做运动或者跳舞,反而会影响你的运动表现,另外,亦有可能因为过量的运动、太多消耗体能,令你出现低血糖问题。


2.担心变肥跳完舞不要吃?

一般跳完舞吃东西都不用担心肥胖的问题,除非你是暴吃,吃放题、火锅等,做完运动时,一般都是肌肉摄取养分的能力比脂肪高,因此你食物可是为肌肉补充为主。


3.跳舞后最好几时进食?

跳舞之后,建议你可以在一小时内进食,如果你做运动是为了健身,增加肌肉的话,你可以集中吃一些优质的碳水化合物,比如是燕麦片、糙米饭等,另外多注意多吃高纤蔬果,以及优质的蛋白质,低脂肉类,如鸡肉、鱼肉等。


4.跳舞前吃都要讲时间?

跳舞前要吃,很多人都知道,不过原来最好在1小时前吃,否则即吃即跳舞的话,一样影响你的表现。另外,你亦可以多选择吃一些增强能量为主的健康小吃,比如是香蕉、全麦麵包,含有优质碳水化合物的食物可以补充运动时流失的能量。


5.跳舞前后都有食物禁忌?

以下一些食物都是不应该在跳舞前后吃,比如是含咖啡因饮料,咖啡因会影响胰岛素分泌,有研究指出,咖啡会在一小时后產生疲倦感,令人易有无力感。高脂及高糖的食物则需要更多时间吸收消化,而且容易囤积成脂肪,白费了运动消卡的效果。


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