跳舞前后要不要吃？怎么吃？
2019/8/20 16:15:28
红玫瑰舞蹈
跳舞前后是吃，还是不吃？如果要吃，吃什么比较好?很多跳舞或者运动的人都会有这个疑问，不如一起看看以下5个注意事项
1.跳舞前要不要吃东西?
你以为不会吃东西可以使你的减肥计划更有效果?原来空腹做运动或者跳舞，反而会影响你的运动表现，另外，亦有可能因为过量的运动、太多消耗体能，令你出现低血糖问题。
2.担心变肥跳完舞不要吃?
一般跳完舞吃东西都不用担心肥胖的问题，除非你是暴吃，吃放题、火锅等，做完运动时，一般都是肌肉摄取养分的能力比脂肪高，因此你食物可是为肌肉补充为主。
3.跳舞后最好几时进食?
跳舞之后，建议你可以在一小时内进食，如果你做运动是为了健身，增加肌肉的话，你可以集中吃一些优质的碳水化合物，比如是燕麦片、糙米饭等，另外多注意多吃高纤蔬果，以及优质的蛋白质，低脂肉类，如鸡肉、鱼肉等。
4.跳舞前吃都要讲时间?
跳舞前要吃，很多人都知道，不过原来最好在1小时前吃，否则即吃即跳舞的话，一样影响你的表现。另外，你亦可以多选择吃一些增强能量为主的健康小吃，比如是香蕉、全麦麵包，含有优质碳水化合物的食物可以补充运动时流失的能量。
5.跳舞前后都有食物禁忌?
以下一些食物都是不应该在跳舞前后吃，比如是含咖啡因饮料，咖啡因会影响胰岛素分泌，有研究指出，咖啡会在一小时后產生疲倦感，令人易有无力感。高脂及高糖的食物则需要更多时间吸收消化，而且容易囤积成脂肪，白费了运动消卡的效果。
